УЧЕНИКАМ

РОДИТЕЛЯМ

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАБОТА

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

 

Именно здоровье людей должно стать «визитной карточкой»

социально-экономической зрелости, культуры и преуспевания государства,

а не морское судно или воздушный корабль, как нередко считают.

 

Профессор, доктор медицинских наук И.И. Брехман

Единственный способ сохранить здоровье есть то, что не любишь,

пить то, что не нравится, и делать то, чего не хочется делать.
 

Марк Твен

Уважаемые родители (законные представители)!

Вы должны помнить: то чему вы научите своих детей, они понесут в свои семьи. Каждый знает, что самое дорогое – это здоровье. Но мало кто находит силы за ним следить, когда оно ещё есть. Каждый родитель хочет видеть своих детей здоровыми и счастливыми, но не задумывается о том, как сделать, чтобы их дети жили в ладу с собой, с окружающим их миром, с людьми. Секрет этой гармонии прост – здоровый образ жизни. Результатом здорового образа жизни детей является физическое и нравственное здоровье. Не случайно в народе говорят: «В здоровом теле – здоровый дух». Задача состоит не только в том, чтобы подготовить ребёнка к жизни, но и в том, чтобы обеспечить ему полноценную жизнь уже сейчас. А полноценная жизнь может быть только у здорового человека. Совместная деятельность родителей и детей по укреплению здоровья и ведению здорового образа жизни может решить проблему здоровья нации.

 

Сегодня большую часть времени мы проводим на работе, стараясь как можно больше заработать. К сожалению, многие из нас перестали заботиться о своём здоровье, осталось в прошлом понятие «здоровый образ жизни». Многие из нас утратили «культуру» здорового образа жизни, питания. Взрослое население зачастую ведёт малоподвижный образ жизни. В результате – избыточная масса тела или ожирение, с которой многие из нас долгое время бесполезно борются. Устранив факторы риска для развития сердечно-сосудистых заболеваний (курение, употребление алкоголя, ожирение, низкую физическую активность), соблюдая правильный режим питания, труда и отдыха мы можем продлить себе жизнь на многие годы.

Министерство здравоохранения РФ объявляет информационную кампанию по формированию приоритетов здорового образа жизни. Основным сообщением кампании стал слоган «Ты сильнее!». Рекламно-информационные материалы на официальном сайте кампании.

  • #ТыСильнее 

  • #МинздравУтверждает

Портал о здоровом образе жизни. Официальный ресурс Министерства здравоохранения РФ:  http://www.takzdorovo.ru/

Национальный календарь профилактических прививок России (смотреть)

Здоровый образ жизни – система действий и состояний человека, предполагающих созидающую активность по отношению к себе и окружающему миру. Основное содержание здорового образа жизни – физическая, психологическая и духовная сохранность личности, развитие её потенциала.Здоровый образ жизни – это активное участие в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности человека. 

 

Здоровый образ жизни – важнейшее условие здоровья любого человека. Несмотря на то, что современная медицина достигла существенных успехов в лечении самых разных заболеваний, она часто оказывается бессильной в случаях, когда организм человека уже не способен бороться с недугом даже с помощью лекарств и медицинских мероприятий. Для того чтобы избежать таких случаев, нужно знать и выполнять специальные профилактические правила и приёмы, которые представляют собой основу здорового образа жизни (далее – ЗОЖ) человека. 

 

В предлагаемом тренинге https://4brain.ru/zozh можно пройти серию бесплатных онлайн-уроков, посвящённых тому, как вести ЗОЖ, формировать для себя привычки правильного питания, занятий физической культурой и спортом, как построить оптимальный режим дня, а также поддерживать своё психическое здоровье. Программа курса призвана помочь каждому сформировать собственную систему ЗОЖ.

 

В России стартовала информационно-коммуникационная кампания по формированию приоритетов ЗОЖ у населения России. Основная цель приоритетного проекта – увеличение доли граждан, приверженных ЗОЖ. Приоритетный проект направлен на увеличение числа граждан, ответственно относящихся к своему здоровью и ведущих ЗОЖ, в т.ч. тех, кто систематически занимается культурой и спортом, снижение потребления табака, совершенствование законодательства в области рекламы, связанного с алкоголем, табаком, нерациональным питанием. Срок реализации проекта: по 2025 год (включительно). С более подробной информацией можно ознакомиться на сайте www.takzdorovo.ru

Здоровый образ жизни формируется из множества составляющих:

  • правильное питание,

  • соблюдение гигиенических норм,

  • отказ от вредных привычек,

  • рациональный режим дня,

  • оптимальная физическая нагрузка,

  • закаливание,

  • благоприятная психологическая обстановка в семье.

Каждый компонент по-своему важен.

Игнорирование даже одного из них может свести на нет все прочие усилия.

Президент РФ В.В. Путин сказал: «Именно в юности закладывается отношение к своему здоровью, привязанность к спорту» (https://www.youtube.com/watch?v=701TDQaZ5nI), отметив одновременно, что «физическое воспитание современных детей значительно хуже, чем было несколько десятилетий тому назад: 

  • в 14 лет 2/3 российских детей имеют хронические заболевания, 

  • у половины школьников отмечаются отклонения в развитии опорно-двигательного аппарата, 

  • у 30% – нарушения сердечно-сосудистой и дыхательной системы, 

  • до 40% призывников не в состоянии выполнить минимальные нормативы физподготовки».

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

ОСНОВЫ РАЦИОНАЛЬНОГО ПИТАНИЯ ШКОЛЬНИКОВ

Питание школьника должно быть полноценным и сбалансированным. Энергии и питательных веществ должно хватать на рост и ежедневную активность, при этом избыток и недостаток калорийности и питательной ценности одинаково вредны.

СОБЛЮДЕНИЕ ГИГИЕНИЧЕСКИХ НОРМ​

Личная гигиена заключается в требованиях к содержанию в чистоте тела, одежды, а также жилища. Необходимо каждое утро умывать лицо, руки, шею, чистить зубы. Очень важно мыть руки после прогулки, перед едой, после какой-либо грязной работы, после посещения туалета и различных общественных мест.  Вечером, перед сном, следует принять водные процедуры и надеть чистое бельё. Личная гигиена также включает в себя соблюдение гигиены быта – проветривание помещения, уход за личной одеждой и постельными принадлежностями, создание благоприятных условий для сна и отдыха.

Как вы думаете, можно ли заболеть от несоблюдения личной гигиены? Правильно,  чистота – залог здоровья! Грязь и неряшливость в одежде – это пренебрежение к своему здоровью, а нечистоплотность – это неуважение не только к самому себе, но и к окружающим людям. Грязнулями бывают, как правило, ленивые люди. Ленивые школьники скучают на уроках, плохо учатся, они не хотят выполнять никаких поручений, не любят чисто писать в тетрадях, читать книги. Они не воспитывают в себе привычку трудиться и помогать родителям в домашних делах.

 

РАЦИОНАЛЬНЫЙ РЕЖИМ ДНЯ

Режим дня – это чередование различных видов деятельности и отдыха. Правильно организованный режим дня способствует установлению физиологического равновесия организма со средой, в которой осуществляется воспитание и обучение. Режим – это основа нормальной жизнедеятельности школьника и одно из условий успешного обучения.

Для чего необходимо соблюдение режима дня:

  • Режим предохраняет нервную систему от переутомления.

  • Обеспечивается  высокая  работоспособность на протяжении учебного дня, недели, года.

  • Повышается  общая сопротивляемость организма.

  • Создаются  благоприятные условия для физического и психического развития.

В понятие режима дня входит организация и распределение в течение суток всех видов деятельности, отдыха и приёма пищи.

В режиме дня медики определяют шесть основных компонентов: сон, пребывание на свежем воздухе, учёба, отдых, приём пищи, личная гигиена.

Успехи прогресса зачастую имеют негативное отражение на нас, жителях планеты. К сожалению, никто не видит себя со стороны, а на критику отзывается агрессивно. Именно агрессия стала психологической характеристикой современных людей, особенно детей. Такого взрыва заболеваний среди подростков, агрессии, несдержанности, самоубийств,  влечения к наркотическим и психотропным средствам не было никогда. Одну из причин учёные-исследователи назвали СОН. На сон у подростков на сон уходит недостаточно времени. Для полноценного сна необходимо 9 часов как минимум, а 8 часов является критической нормой.

Недосыпание наносит вред как физическому, так и психическому здоровью подростков, а ещё их поведению, относительно раннего секса и употребления алкоголя, наркотиков. Учёные полагают, что можно избежать трагедий, если подростки будут высыпаться. При постоянном недосыпании у подростка могут начаться проблемы не только с обучением, здоровьем, но и проблемы в общении с окружающими людьми. Ещё исследования показывают, что те, кто не высыпается хронически, начинает страдать тяжёлыми заболеваниями и ожирением. Большая часть опрошенных подростков признались, что в сутки спят меньше 8 часов. Одной из причин недосыпания у подростков считается во многих случаях – компьютер. Подростки засиживаются в сетях и играх и забывают о реальном времени. В процессе игры и общения нервная система не расслабляется, а приходит в состояние возбуждения, и человеку кажется, что спать совсем не хочется. Но это самообман. Нельзя забывать о том, что мы – часть природы и живём по её общим законам, а не по нашим выдуманным.

ОПТИМАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА

 

Движение может заменить разные виды лекарства, 

но ни какие лекарства не заменят движение!

 

Любой ребёнок, даже самый «неспортивный», должен заниматься физкультурой или спортом. Учитывая, что уроки физкультуры не в состоянии обеспечить достаточную физическую нагрузку, в свободное время школьнику рекомендуется посещать спортивную секцию и выделять время на подвижные игры на свежем воздухе.

Здоровье – это бесценный дар, который преподносит человеку природа. И только от нас самих, от нашего образа жизни зависит то, каким оно будет на протяжении всей жизни человека. Без здоровья очень трудно сделать жизнь интересной и счастливой, а чаще всего человек растрачивает этот дар попусту, забывая, что, потеряв, вернуть его очень и очень трудно.Занятия физкультурой и спортом являются альтернативой вредным привычкам, которые зачастую ведут к правонарушениям и преступлениям. 

Независимо от возраста, образа жизни, профессии физическое воспитание человека всегда имеет огромное профилактическое значение. 

Физкультура так же важна, как и здоровое питание, поскольку она способна в значительной мере продлить активное долголетие и снизить риск многих заболеваний. Для людей с малоподвижным образом жизни характерны ранняя мускульная слабость, замедление тока в крови, застойные явления в организме, что самым неблагоприятным образом сказывается на общем состоянии человека.

Многие обучающиеся не занимаются спортом, поэтому именно на уроках физической культуры они должны получить необходимую дозу физической нагрузки. Всемирная организация здравоохранения считает, что школьник,  даже при самой сильной нагрузке, должен активно двигаться не менее 60 минут в день. При этом физическая нагрузка должна варьироваться от средней до высокой. Час активной игры в баскетбол, волейбол или катания на велосипеде – это минимум физической нагрузки для растущего организма. Необходимую нагрузку также дадут два часа, пройденных быстрым шагом или потраченных на помощь в уборке квартиры. 

Несложные физические упражнения благотворно влияют на организм. Благодаря физкультуре, укрепляется мышечная и костная системы, улучшается обмен веществ, увеличивается поясничный изгиб позвоночника и амплитуда подвижности суставов. Во время упражнений ритмичные и глубокие дыхательные движения способствуют правильному кровообращению, что очень важно для сердечной деятельности. Если молодые люди, занимаясь работой или просто играми на компьютере,  большую часть времени проводят за монитором ПК, то кровь в их организме циркулирует лишь на 55-75%, а остальная её часть застаивается в селезёнке, печени. Мышечная нагрузка позволяет крови поступать в кровяное русло в полном объёме, транспортируя к клеткам и тканям необходимую порцию кислорода, а значит, способствуя улучшению обмена веществ. 

Таким образом, просиживая большую часть времени сначала за партой в школе, потом дома за компьютером, подросток постепенно теряет своё здоровье. А компьютер ещё и отдаляет его от семьи. Совместные подвижные игры и физкультура помогут решить обе эти проблемы. Да и самим родителям такие занятия будут очень полезны.  

Спорт является одним из ярких проявлений современной культуры.
Спорт – это движение, жизнь. 
Спорт – это общение, новые друзья. 
Спорт помогает быть весёлым, бодрым и жизнерадостным. 
Спорт – это красота. 
Потребность заниматься спортом должна воспитываться всем укладом семьи, а в школе находить достойную поддержку. 

Оптимальный труд и достаточный отдых также влияют на наше здоровье. Активная деятельность, не только физическая, но и умственная, хорошо действуют на нервную систему, укрепляет сердце, сосуды и организм в целом. Существует определённый закон труда, который известен многим. Людям занятым физическим трудом, необходим отдых, который не будет связан с физической активностью, и лучше, если во время отдыха будут проведены умственные нагрузки. Людям, работа которых связана с умственной деятельностью, полезно во время отдыха занимать себя физической работой.

От прочих видов физической культуры ЛФК отличает то же, что их отличает от большого спорта – не содержание, а цель и мера. И ЛФК, и разные виды физкультуры, и спорт имеют для достижения своих целей одинаковый арсенал средств – физические упражнения. Разница лишь в том, зачем и как они выполняются. Ведь, как говорили древние, все одновременно есть и лекарство, и яд. Так и физические упражнения могут лечить, а могут калечить.

Показания для ЛФК:

  • реабилитация после травм,

  • сколиозы,

  • артрозы,

  • хронические заболевания легких, бронхов, бронхиальная астма,

  • состояния после инсульта и многие другие.

Лечебное действие упражнений основывается на строгой дозировке нагрузок, которые назначаются исходя из специфики болезни, степени и стадии заболевания, индивидуальных особенностей больного.

Стоит различать общеукрепляющие комплексы упражнений, цель которых – оздоровить организм в целом, и специальные, нацеленные на  восстановление нарушенных функций систем и органов. 

 

Домашние задания по физической культуре

Для нормального физического развития детского организма необходимо ежедневно не менее 2-2,5 часов активных занятий физическими упражнениями. К сожалению, уроки физической культуры, проводимые 3 раза в неделю по 45 минут не могут  обеспечить в полной мере реальной потребности маленького организма в движении. Двигательную активность необходимо восполнять и занятиями дома с помощью самостоятельных игр и упражнений, которые повышают  умственную работоспособность, укрепляет здоровье, развивают двигательные качества, заполняют свободное время обучающегося активными занятиями.

Домашние задания по физической культуре складываются из выполнения комплексов утренней гимнастики, физкультурных пауз во время приготовления уроков по другим предметам, упражнений на силу, гибкость, быстроту, координацию движений, направленных  на развитие или поддержание данного качества. Они предусмотрены на весь учебный год.  Дополняют их новые задания по мере прохождения программного материала – игровые упражнения, оздоровительный бег, передвижение на лыжах, походы в выходные дни.

Формы проведения домашнего задания:

  • Утренняя гигиеническая гимнастика.

Выполнение утренней гигиенической гимнастики способствует более быстрой приспособляемости организма к режиму дня, формированию правильно осанки и оздоровлению, воспитывает у ребёнка дисциплинированность организованность.

Методические рекомендации:

  1. Последовательность выполнения упражнений гимнастики должна быть «сверху-вниз», т.е. упражнения для верхнего плечевого пояса, туловища, ног. В работу должны включаться все основные группы мышц.

  2. Упражнения в подтягивании (темп медленный). Повторить 6-8 раз. Выполнить с полной амплитудой.

  3. Упражнения для мышц туловища – наклоны, повороты, вращения; для мышц ног – махи, приседания, выпады; для мышц плечевого пояса и рук – круги, рывки, сгибания и разгибания; а также упражнения в сочетании.

  4. Одним и тем же комплексом пользуются две недели, после чего его частично обновляют.

  5. Утреннюю гигиеническую гимнастику желательно проводить в хорошо проветриваемом помещении, удобной спортивное форме, под правильно подобранную музыку.

  6. После выполнения утренней зарядки необходимо принять водные процедуры.

  • Физкультурная пауза

Установлено, что активное внимание и работоспособность обучающихся начальных классов сохраняется в течение 20-25 мин. Объясняется это тем, что однообразная работа вызывает продолжительное раздражение отдельных участков коры головного мозга. Происходит внутреннее торможение, которое приводит к снижению внимания и работоспособности детей. Работоспособность повышается быстрее, если процесс возбуждения на некоторое время переключается и на другие центры головного мозга. В результате снижается умственное и нервное напряжение.

Методические указания:

  1. Физкультурная пауза проводится спустя 20-25 мин. после начала выполнения домашнего задания в зависимости от умственной и физической усталости школьника.

  2. Комплекс должен состоять из 4-5 упражнений, которые выполняются в течение 3-4 мин. в среднем и быстром темпе по 6-8 раз, с обязательным включением упражнений на осанку.

  3. Комплексы выполняются по рекомендации учителя и со временем частично или полностью обновляются.

  • Общеразвивающие упражнения по развитию физических качеств и простейших двигательных навыков.

При выполнении домашних заданий включают в себя различные наклоны туловища, поднимание ног из положения сидя и лежа, приседания, сгибания и разгибания рук в упоре, подтягивания, прыжки через скакалку. Эти упражнения рассчитаны на развитие всех двигательных качеств и охватывают все основные группы мышц. Учитывая возраст обучающихся, содержание комплексов постоянных домашних заданий несколько изменяется в сторону усложнения. Однако в основе учёта их выполнения остаётся принцип общего количества повторений или повторений за определённый отрезок времени.

При выполнении домашних заданий должны учитываться физическое развитие и подготовленность обучающихся. Важен момент определения первоначальных возможностей ученика при выполнении домашнего задания для определения его максимального результата, дальнейшего роста.

10 золотых правил бега

Комплексы упражнений

ЗАКАЛИВАНИЕ

Закаливание – система процедур, направленных на повышение устойчивости организма к действию неблагоприятных воздействий внешней среды. Закаливание укрепляет иммунитет: закаливание является отличным средством повышения сопротивляемости организма: человек становится менее подверженным простудным заболеваниям, он реже болеет вирусными инфекциями даже во время эпидемий. Закаливание осуществляется естественными природными факторами (воздух, его движение, температура, вода, солнце, атмосферное давление). Самым распространённым и лёгким является метод закаливания водой (обтирание, обливание, ванны, душ).

 

БЛАГОПРИЯТНАЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ОБСТАНОВКА В СЕМЬЕ

Важными показателями благоприятного психологического климата в семье являются стремление её членов проводить свободное время в домашнем кругу, беседовать на интересующие всех темы, вместе выполнять домашнюю работу, подчёркивать достоинства и добрые дела каждого, и одновременная открытость семьи, её широкие контакты. Для того, чтобы создать благоприятную психологическую атмосферу каждый член семьи должен относиться к остальным с любовью, уважением и доверием, к родителям – с почитанием, к более слабому – с готовностью помочь в любую минуту. Такой климат способствует гармонии, снижению остроты возникающих конфликтов, снятию стрессовых состояний.

ОТКАЗ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

Как правило, первый опыт для человека с табакокурением проходит для него довольно болезненно. Л.Н. Толстой в своей трилогии «Детство. Отрочество. Юность»  описывает этот опыт так: «Запах табака был приятен, но во рту было горько. И дыхание захватывало. Однако, скрепив сердце, я довольно долго втягивал в себя дым, пробовал пускать кольца и затягиваться. Скоро комната вся наполнилась голубоватым облаком дыма, трубка начала хрипеть, горящий табак подпрыгивал, а во рту я почувствовал горечь и в голове маленькое кружение. Я хотел уже перестать и только посмотреться с трубкой в зеркало, как, к удивлению моему, зашатался на ногах, комната пошла кругом, и, взглянув в зеркало, к которому я с трудом подошёл, я увидел, что лицо моё было бледным, как полотно. Едва я успел упасть на диван, как почувствовал такую тошноту и слабость, что вообразил себе, что трубка для меня смертельна, мне показалось, что я умираю. Я скоро понял, в чём дело, и со страшной головной болью, расслабленный, долго лежал на диване…»

Всё это признаки отравления  лёгкой степени отравления никотином детского организма.

Чтобы сохранить здоровье: НИКОГДА НЕ НАЧИНАЙ КУРИТЬ, НЕ ПРОБУЙ СПИРТНОГО, НЕ ПРИКАСАЙСЯ К НАРКОТИКАМ!

Курение и злоупотребление алкоголем являются самыми опасными вредными привычками и приносят огромный вред не только лицам, страдающим этими привычками – заболеваниями, но и окружающим их людям и всему обществу в целом. При алкоголизме нарушается работа не только организма человека, но и происходят психологические процессы, ведущие к необратимой деградации личности.

На основании Федерального закона от 23.02.2013 № 15-ФЗ «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака» с 1 июня 2013 года КУРЕНИЕ ЗАПРЕЩЕНО:

  • в госучреждениях,

  • в культурных и образовательных, медицинских учреждениях и спортивных сооружениях,

  • в городском и пригородном транспорте, вблизи у входов на вокзалы,

  • на рабочих местах и в рабочих зонах,

  • на детских площадках и пляжах.

Ни один фильтр не может полностью задержать табачный дым. Ни одна дверь не способна удержать дым в зале для курящих или курилке – он распространяется по всему зданию. Поэтому единственный способ защитить здоровье людей – запрет на курение в помещениях в общественных местах. Курение НА УЛИЦЕ сохранит жизнь и здоровье ваших коллег, близких, друзей! С 15.11.2013 вступил в силу закон о штрафах за курение (за исключением отдельных положений). Организации и граждане теперь могут быть оштрафованы за нарушение антитабачного закона.

КУРЕНИЕ НА ТЕРРИТОРИИ МАОУ Гимназия № 15 СТРОГО ЗАПРЕЩЕНО.

Приказ № 230 от 26.10.2017 «О запрете электронных сигарет»

Практические советы бросающим курить

  • Сообщите своим друзьям, родителям, родственникам, что вы бросаете курить. Чем больше народа будет знать о вашем решении, тем больше появится ответственность довести начатое до конца.

  • Не зарекайтесь бросить курение «навсегда» – бросьте сначала на один день, потом еще, еще и еще на один.

  • Выберите определённый день, соберитесь с духом – и бросьте. Чтобы отвлечься, займитесь чем-нибудь с друзьями, которые не курят.

  • Выбросьте всё, что напоминало бы вам о курении, – пепельницу, спички и т.д.

  • Запаситесь жевательной резинкой без сахара, мятными таблетками, карамелью и т.д.

  • Помните, что, если вы сможете бросить курить, вы научитесь распоряжаться своей судьбой. Вам будет проще принимать другие важные решения.

  • Постоянно напоминайте себе, что курение будет обязательно мешать выполнению поставленных перед вами задач.

  • Основываясь на собственном опыте, можете разработать программу в помощь тем, кто хочет бросить курить.

  • Подумайте об организации группы самопомощи. Потрудитесь над изменением своего поведения. Хорошо продуманная программа совершенствования линии поведения может научить человека, как вновь стать некурящим.

Как подготовить себя к отказу от курения?

Не принимайте быстрого и непродуманного решения. К этому шагу надо готовиться. Наметьте конкретную дату и морально готовьтесь к отказу от курения, немного ограничивая себя в количестве выкуренных за день сигарет.

Первые дни без сигарет

Первые 5-7 дней нужно выполнять первые несложные рекомендации:

  • Пейте больше жидкости: воды, сока, некрепкого чая с лимоном (лимон содержит витамин  С, который нужен тем, кто бросает курить).

  • Не пейте  крепкий чай или кофе.

  • Не ешьте острые и пряные блюда.

  • Ешьте больше свежих овощей и фруктов, кисломолочных продуктов.

  • Каждый день съедайте ложку мёда, который помогает печени очистить организм от  никотина.

  • Занимайтесь физкультурой, спортом, что не только отвлекает от курения, но и очищает дыхание.

Как бы хорошо ни строилась работа по профилактике табакокурения в школе, без поддержки семьи трудно достичь стойкого положительного эффекта. Важно, чтобы сохранение здоровья стало правилом жизни, традицией, культурой. А это сделать под силу только родителям.

НАРКОТИКАМ НЕТ!

26 июня – Международный день борьбы с употреблением наркотиков и их незаконным оборотом

К Международному дню борьбы с употреблением наркотиков и их незаконным оборотом во многих странах мира проводятся просветительские мероприятия и акции, направленные на осведомление населения, в т.ч. молодёжи, о вреде и последствиях употребления наркотиков и на пропаганду здорового образа жизни, чтобы ещё раз напомнить человечеству, каким страшным недугом является наркомания.

Информационные материалы общероссийской общественной организации «Общее дело» (общее-дело.рф)

logoNew.png

Наркомания – это заболевание, сопровождающееся физической и психической зависимостью от наркотического средства или психотропного вещества, вызванное его систематическим употреблением.

 

Человек, употребляющий наркотические средства, уничтожает не только свой организм, но и отношения со своими друзьями, семьей, теряет свой нравственный облик, снижается его способность к учёбе, трудовой деятельности. Любые наркотики – это яд, который медленно разрушает тело и психику человека. Зависимость развивается уже после первой пробы наркотического средства. Не существует такого понятия как «лёгкий наркотик». Все виды наркотиков вызывают психическую и физическую зависимость. Бессонница, ночные кошмары, депрессия, раздражительность, подавленность, немотивированная агрессия – это лишь немногие из симптомов, возникающих у наркозависимых лиц.

Дорогой друг!

Существует тяжёлое заболевание – наркомания, которая за последние годы получила широкое распространение в нашем городе и крае. Наркодельцы, извлекая огромные барыши на человеческом горе, слезах и смертях, продолжают своё чёрное дело. Ты должен твёрдо знать: что попробовав однажды действие наркотика, ты можешь стать зависимым от него навсегда. Таково коварное действие наркотиков. Чаще всего наркотики пробуют из легкомыслия, любопытства, а иногда под давлением, более старших приятелей. Дескать, попробуй, не бойся, получишь большой «кайф»! Не верь, не поддавайся на уговоры, скажи сразу – НЕТ! И это будет твоим осознанным выбором между здоровьем и тяжким недугом, ведь наркомания полностью разрушает здоровье, личность, часто приводит к преступлениям. Наркоманы, как правило, становятся ВИЧ-инфицированными. Те, кто употребляют наркотики, чаще всего умирают молодыми.

Помни: наркотики являются непреодолимым препятствием для развития полноценного, здорового, сильного, красивого, трудоспособного, счастливого человека.

Что же делать, если ты уже начал употреблять наркотики?

  • Прежде всего, поделись об этом с родителями и немедленно обратитесь в лечебное учреждение. У тебя ещё есть шанс вылечиться!

  • Провозгласи для себя принцип: ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ, ведь жизнь на земле даётся один раз. И прожить её нужно так, чтобы не было мучительно больно за страдания близких тебе людей, чтобы на Земле рождались только здоровые дети!

Насвай увлечение для неудачников

СТОП наркотикам

Употребление наркотических средств, психотропных веществ, новых потенциально опасных психоактивных веществ (спайсы, соли, миксы) без назначения врача преследуется по закону! На территории РФ свободный оборот наркотических средств запрещён.

УГОЛОВНАЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ

  • За совершение действий, связанных с незаконным оборотом наркотических средств, лица привлекаются к уголовной ответственности, для иностранных граждан – с последующим запретом въезда в РФ до погашения или снятия судимости.

  • За незаконное приобретение, хранение, перевозку, изготовление наркотических средств лица привлекаются к уголовной ответственности по статье 228 Уголовного кодекса РФ, предусматривающей наказание до 15 лет лишения свободы.

  • За незаконное производство, сбыт, пересылку наркотических средств лица привлекаются к уголовной ответственности по статье 228.1 Уголовного кодекса РФ, предусматривающей наказание до пожизненного лишения свободы.

  • За хищение либо вымогательство наркотиков лица привлекаются к уголовной ответственности по статье 229 Уголовного кодекса РФ.

  • За перемещение наркотических средств через границу РФ лица дополнительно привлекаются к уголовной ответственности по статье 229.1 Уголовного кодекса РФ, предусматривающей наказание до 20 лет лишения свободы.

  • За склонение к потреблению наркотических средств, психотропных веществ или их аналогов статьёй 230 Уголовного кодекса РФ установлена уголовная ответственность и предусматривается наказание до 15 лет лишения свободы.

  • За незаконное культивирование запрещённых к возделыванию растений, содержащих наркотические вещества, лица привлекаются к уголовной ответственности по статье 231 Уголовного кодекса РФ.

  • За организацию либо содержание притонов для потребления наркотических средств или психотропных веществ лица привлекаются к уголовной ответственности по статье 232 Уголовного кодекса РФ.

  • Начиная с февраля 2015 года Уголовным кодексом РФ установлена ответственность за оборот новых потенциально опасных психоактивных веществ (соли, миксы, спайсы), максимальное наказание за которое – до 8 лет лишения свободы (ст. 234.1 УК РФ).

  • За вовлечение в совершение преступления несовершеннолетнего статьёй 150 Уголовного кодекса РФ предусмотрена ответственность на срок до 5 лет лишения свободы.

При назначении наказания отягчающим обстоятельством является совершение преступления в состоянии наркотического опьянения.

Если Вы добровольно сдали в правоохранительные органы наркотические средства и активно помогали следствию, Вы освобождаетесь от уголовной ответственности.

 

Ответственность за пропаганду наркотиков и психотропных средств

 

Понятие рекламы определено Федеральным законом от 13.03.2006 № 38-ФЗ «О рекламе».

Реклама это информация, распространённая любым способом, в любой форме и с использованием любых средств, адресованная неопределенному кругу лиц и направленная на привлечение внимания к объекту рекламирования, формирование или поддержание интереса к нему и его продвижение на рынке.

Не допускается реклама наркотических средств, психотропных веществ и их прекурсоров, растений, содержащих наркотические средства или психотропные вещества либо их прекурсоры, и их частей, содержащих наркотические средства или психотропные вещества либо их прекурсоры.

Кроме того, из сложившейся судебной практики можно сделать вывод, что рекламой наркосодержащих растений может быть признана даже реклама товаров, с изображенными на ней растениями.

В соответствии с частью 1 статьи 46 Федерального закона от 08.01.1998 №З-ФЗ «О наркотических средствах и психотропных веществах» пропаганда наркотических средств, направленная на распространение сведений о способах, методах разработки, изготовления и использования наркотических средств запрещается.

Статьёй 6.13 Кодекса РФ об административных правонарушениях предусмотрено, что пропаганда либо незаконная реклама наркотических средств влечет наложение административного штрафа:

  • на граждан в размере от четырех тысяч до пяти тысяч рублей с конфискацией рекламной продукции и оборудования, использованного для ее изготовления;

  • на должное пнях лиц от сорока тысяч до пятидесяти тысяч рублей;

  • па лип. осуществляющих предпринимательскую деятельность без образования юридического лица, - от сорока тысяч до пятидесяти тысяч рублей с конфискацией рекламной продукции и оборудования, использованного для ее изготовления либо административное приостановление деятельности на срок до девяноста суток с конфискацией рекламной продукции и оборудования, использованного для ее изготовления;

  • на юридических лиц от восьмисот тысяч до одного миллиона рублей с конфискацией рекламной продукции и оборудования, использованного для ее изготовления либо административное приостановление деятельности на срок до девяноста суток с конфискацией рекламной продукции и оборудования, использованного для ее изготовления.

 

Проведение медицинского освидетельствования:
Правовое основание статья 44 Федерального Закона «О наркотических средствах и психотропных веществах»  от 08.01.1998 № 3-ФЗ

Лицо, в отношении которого имеются достаточные основания полагать, что оно больно наркоманией, находится в состоянии наркотического опьянения либо потребило наркотическое средство или психотропное вещество без назначения врача, либо новое потенциально опасное психоактивное вещество, может быть направлено на медицинское освидетельствование.

Правовые последствия отказа от прохождения медицинского освидетельствования: 
В случае отказа от медицинского освидетельствования граждане, в отношении которых имелись основания полагать, что они потребляли наркотическое средство или психотропное вещество без назначения врача, либо новое потенциально опасное психоактивное вещество, могут быть привлечены к ответственности в соответствии с ч. 1 или ч. 3 ст. 19.3 КоАП РФ за неповиновение законному распоряжению или требованию сотрудника полиции или сотрудника органов по контролю за оборотом наркотических средств и психотропных веществ в связи с исполнением ими служебных обязанностей, а равно за воспрепятствование исполнению ими служебных обязанностей.

Законодательством РФ для лиц, больных наркоманией, устанавливаются ограничения на занятия отдельными видами профессиональной деятельности (занятие определенных должностей) и деятельности, связанной с источниками повышенной опасности (в т.ч. получение водительского удостоверения, лицензии на оружие).

СООБЩИТЬ О ПРЕСТУПЛЕНИИ ИЛИ ДОБРОВОЛЬНО СДАТЬ НАРКОТИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА МОЖНО В УПРАВЛЕНИЕ ФЕДЕРАЛЬНОЙ СЛУЖБЫ РФ ПО КОНТРОЛЮ ЗА ОБОРОТОМ НАРКОТИКОВ или В ПОЛИЦИЮ.

 

ПОМНИТЕ, наркотики не помогают решить проблемы, наркомания – болезнь, разрушающая душу и тело! Употребление наркотиков – один из путей заражения ВИЧ-инфекцией. Наиболее частые причины смерти наркоманов – передозировка, СПИД, убийство, самоубийство, гепатит В и С. ОТКАЗЫВАЯСЬ ОТ НАРКОТИКОВ, ВЫ ВЫБИРАЕТЕ ЖИЗНЬ! Задумайтесь, стоит ли губить свою жизнь и здоровье, употребляя наркотики!
 

Видеоролики антинаркотической направленности

ПАМЯТКА «Если у твоего друга проблемы с наркотиками»
ПАМЯТКА «Это сложное слово НЕТ»

Профилактика употребления ПАВ. Материалы для обучающихся
Буклет для обучающихся «Как противостоять групповому давлению и критике?»

Ответственность (административная и уголовная) за правонарушения в сфере

оборота наркотических средств и психотропных веществ

Информированное согласие обучающегося Скачать

Информированное согласие родителей (законных представителей) Скачать

Список наркотических средств и психотропных веществ, оборот которых в РФ запрещён в соответствии с законодательством РФ и международными договорами РФ

Хочешь избавиться от пороков?

Каждый вечер призови себя к ответу на вопросы:

  • Какой недостаток я победил?

  • Против какого искушения устоял?

  • Какой страсти воспротивился?

Пороки постепенно исчезнут, если подвергаться такому переосмыслению. Будь честен.

 

10 советов здорового образа жизни
Существует 10 советов, разработанных международной группой врачей, диетологов и психологов, которые составляют основу здорового образа жизни. Следуя им, можно продлить и сделать более приятной нашу жизнь.

  • разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки, производя подсчёты в уме, мы тренируем головной мозг. Таким образом, замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей; активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

  • работа – важный элемент здорового образа жизни. Найдите подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. Как утверждают учёные, это поможет выглядеть моложе.

  • питание умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека. Не ешьте слишком много, вместо привычных 2500 калорий обходитесь 1500. Это способствует поддержанию активности клеток, их разгрузке. Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало. Информированность о качестве употребляемых продуктов (инструкция по чтению этикеток на продуктах);

  • меню должно соответствовать возрасту. Печень и орехи помогут 30-летним женщинам замедлить появление первых морщинок. Содержащийся в почках и сыре селен, полезен мужчинам после 40 лет, он способствует разряжению стресса. После 50 лет необходим магний, который держит в форме сердце и полезный для костей кальций, а рыба поможет защитить сердце и кровеносные сосуды.

  • имейте на все свое мнение. Осознанная жизнь поможет как можно реже впадать в депрессию и быть подавленным.

  • дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, поэтому найдите себе пару. Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организм, когда человек влюблен.

  • спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17-18 градусов), это способствует сохранению молодости. Дело в том, что и от температуры окружающей среды зависят обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей.

  • чаще двигайтесь. Учёными доказано, что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.

  • периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации, касательно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе вкусненькое.

  • не всегда подавляйте в себе гнев. Различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно ругают самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что их огорчает, а иногда и поспорить.

Официальный сайт.

 

МАОУ ГИМНАЗИЯ 15

 

КОНТАКТНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

 

 

Все права защищены.

Использование материалов с сайта возможно только с разрешения правообладателя.

 

Учредитель - Муниципальное образование город Красноярск.

(Адмнистрация города Красноярска)

 

Адрес учредителя - 660049, г. Красноярск, ул. Урицкого, 117

Телефон приёмной: (391) 200-24-10
Факс: (391) 200-35-13

E-mail: guo@admkrsk.ru

8 (391) 266-93-60

 

8 (391) 267-65-22

Лицензия 24ЛО1 № 0001384, выдана министерством образования Красноярского края

номер 8213 от 12.10.2015. 

Срок действия – бессрочно.

Свидетельство о государственной аккредитации 24А01 № 0000868,

выдано министерством образования Красноярского края

Регистрационный номер 4365 от 16.10.2015.

Срок действия – до 01.04.2025.